中心提示：春节是人体新陈代谢较疾的功夫，同时饮食也会产生较大的变更，正在春节时期，饮食须要防卫妥当管造，避免暴饮暴食，或者不定时进餐惹起胃肠不适等症状。广泛正在春节时期的一日三餐要炊事平衡、养分充分，以到达养胃、护胃的主意。其余，一日三餐的食谱能够按照自己爱好实行选取，但需防卫平淡饮食即可。

　　春节是人体新陈代谢较疾的功夫，同时饮食也会产生较大的变更，正在春节时期，饮食须要防卫妥当管造，避免暴饮暴食，或者不定时进餐惹起胃肠不适等症状饮食。广泛正在春节时期的一日三餐要炊事平衡、养分充分，以到达养胃、护胃的主意。其余，一日三餐的食谱能够按照自己爱好实行选取，但需防卫平淡饮食即可。

　　1、早餐：能够选取谷物类食品，例如面包、面条、馒甲等，同时搭配极少蔬菜，如胡萝卜、菠菜、生菜等。早餐要做得较量细腻、好消化，同时加多饱腹感，能够省略其他主食的摄入量;

　　2、午餐：要妥当多吃极少肉类和蔬菜，如牛肉饮食、羊肉、鱼肉等，以及少量主食，如米饭、面条等。能够用粗杂粮取代米饭、馒甲等，以省略主食的摄入量;

　　3、晚餐：正在午餐的根柢上能够妥当加多极少生果，如苹果、橙子等。倡导正在吃完生果后再吃晚餐，能够省略正餐的摄入量;

　　4、饮食禁忌：正在烹饪时要选取平淡口胃，不倡导吃麻辣烫、酸辣粉等刺激性食品。同时不倡导饮酒、喝咖啡，由于这些食品会刺激胃肠道黏膜，惹起胃部不适。倡导吃完饭后多走动，能够正在饭后息憩一段韶华再睡觉，有利于食品的消化和罗致。

　　正在春节时期，饮食须要防卫科学、合理，除了防卫早餐、午餐、晚餐表，还须要防卫矫健的饮食民风，不要太过进食油腻、辛辣的食品。同时应次序作息，以撑持身体矫健。

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